ダイエットに大切なこと・・・

腹筋ってやっぱりダイエット効果あるんだね

たとえば腹筋とジョギング、あるいはエアロビクスで、
どちらが実際にダイエットに効果的なんだろうか？って考えたことありませんか＾＾。

ちなみに腹筋を10分間続けた場合の腹筋 消費カロリーは60Kcalだそうです。
これはジョギング、あるいはエアロビクスを10分間続けた場合の消費カロリーと同じ数値といわれています。
意外な感じがしますが、 腹筋で消費するカロリーは思った以上に高い数値といえます。

しかし実際腹筋を10分間続けるって、
結構きついですよ。
仮に1分間で腹筋20回したとして、10分間では200回・・・

これって、オリンピックにでも出る選手でもなければ、
現実的ではないですよね。

でもね、腹筋の良いところは、
場所を選ばず、どこでも出来る点。

もちろん200回もする必要はありません。

こまめに少しづつでいいので、
腹筋を毎日続けていると、基礎代謝が高まります。

筋肉が増加し、基礎代謝も増加して脂肪が燃焼される割合が多くなります。
その意味では腹筋もダイエットに効果があるといえますね。

ダイエットに大切なことは、
基礎代謝をたかめること・・・です＾＾。

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タグ：基礎代謝